Ahora me quedo en AGACO...

Mi nombre es Roxana y llegue a AGACO desesperada por ayuda para salir del drama en el cual me encontraba. La gordura me llevó a aislarme de todos los eventos sociales y familiares, ponía cualquier excusa hasta para salir a hacer compras.
La ropa que usaba era toda grande para poder disimular los Kgs. demás, y cuando iba a comprar no había nada de mi talle.
Cuando llegue a AGACO y me dijeron cuantos Kgs. tenía que bajar me quería morir, pensaba que era imposible bajar los 26 Kgs. que me sobraban. El aliento y el apoyo de los coordinadores y los profesionales de la asociación me ayudaron a conseguir lo que tanto había anhelado: llegar a mi “peso posible”, ahora debía mantenerlo. Lo logré durante un tiempo, pero luego después de un año recuperé 19 Kgs. de los que había bajado. Es entonces cuando volví al grupo, y ya para no retirarme, y hasta ahora llevo bajados 12 Kgs. de los 19. Espero poder seguir para llegar a mi recuperación total.
Espero que mi experiencia les sirva a los que llegan con el mismo problema que llegamos todos.
Acercate a AGACO....
Tené Fé que se puede.

Mi recuperación

Soy Silvia, tengo 44 años y cuando ingresé a A.G.A.C.O. no sabía con qué me iba a encontrar. Me lleve una sorpresa, me recibieron con los brazos abiertos y con esa palabra de aliento que estaba necesitando. En aquel entonces con 20 Kgs. de sobrepeso no sabía que hacer, pero ellos me dieron la contención que me hacía falta para realizar un cambio de vida.
Logré bajar mis 20 Kgs. y ahora llevo una vida mucho más saludable, sé que comer, aprendí a tomar la actitud correcta frente a la comida, y por sobre todo aprendí a valorarme, gracias a A.G.A.C.O.

Testimonio de miembro

Llegué un día a AGACO cargando 130 Kgs., afectado en todas las áreas de mi vida por este gran sobrepeso.
Hoy puedo decir que bajé 30 Kgs. y mi vida cambió un 100%, ahora sonrío, me llevo mejor con los demás, conocí esa palabra maravillosa que es AUTOESTIMA, me valoro y me respeto a mi mismo. Mi salud mejoró y sigo trabajando para bajar un poco más.
Todo esto se lo debo a las personas que componen esta asociación, como así también a los profesionales, que como salteño me enorgullece que exista en Salta un grupo de autoayuda con miembros y profesionales de Salta.
Uníte... a mí me sorprendió!!!

Juan Carlos – Miembro del grupo

Patricia...Testimonio de Vida

Mi nombre es Patricia y soy la Secretaria de la Asociación AGACO. Cuando llegue al grupo pesaba 100 kilos; era muchísimo para mi altura, porque mido 1,50. Puedo decir que vine al grupo enferma; y me recupere, en un año y tres meses logre bajar 37 kilos; pero sigo en la lucha, porque esta enfermedad es de por vida.
Al principio dudaba de mi capacidad para afrontar esta situación, pensaba que no lo iba a lograr pero el grupo te contiene mucho; las coordinadoras te guían, te ayudan a no bajar los brazos. En un primer momento, el mayor temor es la balanza, pero después te ayuda a medir tu progreso. La Asociación te ofrece un plan de calorías que te permite comer de todo. Además, se hace actividad física, sobretodo las caminatas.
Haber recuperado un peso promedio significó una satisfacción en muchos sentidos; me levanto mucho la autoestima. Antes me encerraba y no quería salir, no trabajaba porque la sociedad no te acepta gorda - hasta para subir en el colectivo te discriminan- ; pero lo que mas me reconforta es que ahora disfruto de mis hijos. Tengo una mujer de 18 años y un niño de 10. Con mi hija no disfrute porque estuve gorda diez años, yo sentía que a ella le daba vergüenza cuando a acompañaba a la escuela o a una fiesta; nunca me dijo nada, pero yo lo notaba. Ahora es todo diferente.
Según mi experiencia, la clave esta en controlarse, porque cuando llegas al peso posible, tu organismo se acostumbra y no cuesta tanto. AGACO te brinda la seguridad, acompañamiento y disciplina que logra que cambies tu vida. Animate y forma parte de nuestra Asociación.

Escalera de actitudes a seguir para alcanzar la Recuperación.

Origen de AGACO

AGACO se conforma a partir de la iniciativa de un grupo de obesos que, habiendo bajado varios kilos de peso mediante un Plan de Alimentación y Actividad Física equilibrado, y ante el crecimiento de la obesidad en la Ciudad de Salta, deciden fundar un Grupo de Autoayuda donde las personas con sobrepeso puedan asistir para recibir Educación Alimentaria y un Programa de Actividades Física. Bajo la base de estos dos pilares fundamentales para bajar de peso, junto a los cambios de Actitudes y Conductas confiamos que se puede llegar a un peso saludable.
Es así que la Asociación A.G.A.C.O. (Asociación Grupo de Autoayuda Contra la Obesidad) nace el día 14 de Noviembre del año 2005, con su Personería Jurídica Nº 363; y trabaja con el apoyo de Profesionales Médicos, Psicólogo, Nutricionista y Profesora de Actividad Física, que aportan sus conocimientos periódicamente.
La Asociación trabaja con la persona Obesa para que esta se sienta comprendida y apoyada, ya que los integrantes de la misma pasaron por diferentes problemas y sentimientos ocasionados por la obesidad como ser baja autoestima, ansiedad y discriminación, entre otros.
En AGACO nuestro lema es APOYO Y AMISTAD!

Rutina de Ejercicios

Por Marina Romero, Profesora de Gimnasia de AGACO

Aquí les presento una pequeña muestra de lo que podemos ir incorporando en nuestras vidas. Ojala se animen, nada nos impide tener actividad. Yo estoy dispuesta a darles una mano, recíbanla.
Lo único que necesitan es tomar confianza en sí y cuidar su cuerpo para tener una mejor calidad de vida.

Requisitos:
Edad de 0 a 100 años
Tener ganas de vernos saludables y sanos
Voluntad mucha voluntad, y aquí vamos...

Para ser nuestra primera vez debemos concurrir al médico por nuestro chequeo y autorización para tener dicha actividad.

Comenzaremos como si jamás hubiéramos realizado actividad física en nuestra vida. Para empezar:

*Programar en el calendario 3 días por semana, de los cuales tomaremos 30 minutos para el ejercicio físico. Es recomendable aprovechar la mañana, antes de nuestro día laboral, ya que nos llena de energía y nos oxigena para toda la jornada
*Buscar ropa y calzado confortables.
*Destinar un espacio en casa en el que podamos estar cómodos.
*Poner música que nos guste y tener siempre a mano un vaso de agua.
*Pararse detrás de una silla con las piernas separadas y semi-flexionadas. Tomar aire con los brazos abiertos, juntar las manos arriba y exhalar el aire bajando los brazos. (repetir 6 veces).
*Tomar aire nuevamente e inclinarse hacia los pies estirando nuestras piernas; exhalar el aire lentamente mientras volvemos a la posición inicial.
*Ahora de pie con las piernas separadas, poner las manos en la cintura y con los pies fijos hasta las caderas, girar el tronco de un lado a otro. ¡ya estiramos un poco!
*Marchar en el lugar moviendo los brazos (20 veces). Dar un paso a la derecha y un paso a la izquierda acompañados de el brazo contrario. Imaginarse un paisaje esplendido, la música ayudara a disfrutar de la actividad.
*Tomar la silla, elevar una rodilla hacia delante, a la altura que pueda, la silla me ayudará a mantener el equilibrio (alternar una pierna con la otra, repetir 3 series de 8 veces con cada rodilla)
*Descansar y tomar agua para hidratarse.
*Continuar con la marcha
*Ahora sentarse en la silla y con la pierna estirada realizar 8 pequeños círculos sin bajar la pierna. (realizar el mismo ejercicio con ambas piernas en tres series de 8)
*Mantenerse sentado y acercar una rodilla al pecho y mantenerla unos 30 segundos, y luego con la otra rodilla
*Ponerse de pie y tomar aire con los brazos en movimiento, nos abrazamos y exhalamos soltándonos. (repetimos lentamente 5 veces), luego estirar nuestras piernas inclinándonos a ellas y tomar los tobillos o hasta donde se llegue. Nos incorporamos exhalando. ( repetimos 5 veces, siempre tomando aire por la nariz y exhalando por la boca)


Si prefieren otro tipo de actividad; bailar, caminar, correr, boxear, hacer ejercicios localizados o saltar son opciones válidas a la hora de tomar el primer paso.
Tener actividad física abarca un amplio espectro, solo dennos la oportunidad de guiarlos: recibiremos sus preguntas y sugerencias para poder trabajar con lo que necesiten y les guste.

La actividad no debe ser un castigo, sino un placer.
Así podremos disfrutar de ella y no dejarla jamás.

A. G. A. C. O. LES DÁ LA BIENVENIDA

La Asociación de Grupos de Autoayuda Contra la Obesidad abre un nuevo espacio para informar a la sociedad sobre nuestra labor: luchar contra la obesidad, una enfermedad que afecta a más de 144.000 salteños.

En este sitio encontrarán información útil, rutinas de ejercicios, historias de vida y consejos prácticos de los profesionales a cargo de cada área y miembros de la Asociación. Les damos la bienvenida y agradecemos su visita, esperando se entusiasmen.

Quedan todos invitados a formar parte del grupo, que día a día se esfuerza por mejorar la calidad de vida.

A.G.A.C.O.

San Juan 619 - Salta Capital

agacosalta@yahoo.com.ar