Función: ayuda a activar las enzimas necesarias para la absorción y efectos adecuados de la Biotina y Vitamina B y C
* Es indispensable para la normal estructura de los huesos.
* Es básico en la formación de la tiroxina ( hormona principal de la glándula tiroides).
* También interviene en la apropiada utilización de los alimentos y su digestión
* Ayuda a evitar la fatiga.
* Mejora los reflejos musculares y la memoria.
* Reduce la irritabilidad nerviosa.
Un adulto necesita aproximadamente 2 mgrs al día en comprimido.
Fuentes Naturales:
Trigo, nuez, arroz, espinacas, albaricoque, coles de Bruselas, ciruela, apio, frutos secas, yema de huevos. Su carencia provoca cierta debilidad y retarda el crecimiento. En su exceso no se conoce ningún tipo de toxicidad.
Consejo si se sufre mareos frecuente, se debe aumentar la ingestión de alimentos que contienen manganeso. Grandes cantidades de calcio y fosforo impiden la absorción del manganeso.
Yodo = Tiroides
Funciones del yodo: regula el metabolismo de la glándula tiroide y a través de ella todo el organismo.
Colabora en el proceso de crecimiento y desarrollo en talla, peso y perímetro cefálico.
Mejora la agilidad mental, proporciona energía y vitalidad, desarrolla el cabello, las uñas, la piel, y los diente
Entre 1 y 3 mgrs por día son suficientes en comprimido
Fuentes naturales
Algas, mariscos, y varios vegetales especialmente si han sido cultivados en suelos ricos en yodo son: cebolla, ajo, espárragos, piña, zanahoria, limón, fresa, manzana, pera y el trigo.
Su carencia puede determinar el bocio y provocar el aborto
Su exceso no se conoce toxicidad de las fuentes naturales del yodo pero tomando medicina puede ser peligroso, especialmente si es ingerido en grandes cantidades, ya que puede irritar el tubo digestivo
Consejo: es conveniente utilizar sal yodada en la cocina. Grandes cantidades de repollo crudo puede reducir las funciones del yodo
Los adolescentes en especial, las chicas, las personas anémicas, las cardiacas y los que padecen arteriosclerosis deben aumentar un poco la ingesta de yodo.
